masa trening

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] normalnie + serwatka białkowa 35% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl deca i naposim 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 miesiąc 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]

[...] za tzw. "gówniarza" bez wiedzy - nie pamiętam ilości ale był to enan z deką 8. TRENING: 4 razy w tyg, pon/wtorek, czwartek/piątek - 2, max. 3 grupy mięśniowe 9. CEL CYKLU: masa :P 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jak wyżej - jakieś dwa lata 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta pozniej prop 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pol roku temu prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] 3 dni spedzac na silowni,trening: 1.klatka,barki<2 cwiczenia przod i srodek>,tricpes 2.plecy,barki<tył>,biceps 3.nogi<w nogach jest testosteron,duze nogi,duza masa i siła,patrz Cro Cop:D> -cwiczenia glownie na wolnych ciezarach,wyciskania,unoszenia,przysiady,martwy ciag,wznosy itd.<sztanga,hantle,maszyny rob jako ostatnio> [...]

[...] NA SIŁOWNI: 1.5 mca 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: ogólnorozwojowy, koniec 1 kwietnia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 2 operacje na kręgosłup w [...]

Ale taka lipa, bo nie chce utracić kondycji, mój trening jest jakby pomiędzy masą/siłą. Naprawde nie moge tego powiązać ze sobą? Wydaje mi sie ze jak mam zapas tłuszczu to podczas treningu wchłaniam go do miesnie a potem pozostały nadmiar spalam podczas biegu. Kur nie chce przerwac biegania :(( Co moge zrobic w tym wypadku :(

[...] 6. DIETA:  -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 miesięcy propionat(6tyg) potem susta +bold 8. TRENING: 4x tydzien 9. CEL CYKLU: masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:   12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: dobry  14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

[...] NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, gęsta i dobra jakościowo masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Znakomity 14. [...]

[...] z przerwami 6. DIETA: -białko:okolo 2g -węglowodany:sporo ciezko mi przytyc -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka enan 8. TRENING:3xtydz 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dlugi 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] DIETA: 3200 kcal -białko: 404 kcal -węglowodany:1480 kcall -tłuszcz: 807 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: obiegôwka 9. CEL CYKLU: duza masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 10 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): emfotomik 13. STAN [...]

[...] lat DIETA: w zaleznosci od potrzeby ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 10 deki + 10 tesc prolo 2 i 3 - superka + tesc prolo + win TRENING: 3-4 x w tyg. CEL CYKLU: masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły, bez tendencji do tycia STAN ZDROWIA: b. dobry SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+undestor, primka + prolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1,5 roku przerwy od ostatniego cyklu 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Przejdź do działu "odżywianie", poczytaj tematy podwieszone, dowiesz się tam jak ułożyć dietę, krok po kroku, gdy już to zrobisz daj ją do sprawdzenia w tamtym dziale, są tam specjaliści w tej że dziedzinie, na pewno nie zostawią Cię z tym samego i podpowiedzą co zmienić/dodać... To samo z treningiem dział "trening dla [...]

Nie potrezbne mi aeroby, mam trening codziennie na siłowni i całkiem dobrze się czuje. pomimo tego że przy wzroście 180cm waże 88kg, to nie sprawia mi to problemu. To mam schudnąć do 70kg? 80kg?. po co? przecierz jak będe ćwiczył długo to przyda mi sie taka masa

[...] 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle ostatni na propie i mietku 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2l 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: nie liczę -tłuszcz: nie liczę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: + - 15% [...]

[...] - poniedzialek (grzbiet), - wtorek (klatka), - WOLNE, - czwartek (bic+tric), - piątek(barki), - WOLNE, - WOLNE. przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 1-1,5min. efekty: masa 69->77-78, sila: lawka plaska, wyciskanie 50->77,5 (4-5 razy), co do rzezby... no to jest masowka, wszystko ok, ale pojawily sie boczki i brzucho poszedl w gore. [...]

[...] szafa, tylko mieć taką sylwetke fitness czyli szczupły ale suche, wyrzezbione i wedefiniowane mięśnie (tzw. plażówke) to musze jakis inny trening robic czy normalnie napierw masa a potem rzezba ? Odp. Co prawda miałem trudności ze zrozumieniem tego pytania ale w końcu mi się udało dojśc do sedna sprawy. A więc... Odpowiedź brzmi: Kulturyści to [...]